סדנה של 90 דקות פעם בחודש

• רענון ועדכון הידע

• למידה של טכניקות מתקדמות

• חיזוק המחויבות לתרגול

פגישות של 25-60 דקות כל שבוע

• העמקה הדרגתית בטכניקות

• מעקב אחר התקדמות

• בניית הרגלי תרגול קבועים

מפגש אינטנסיבי של 1-2 שעות

• היכרות עם עקרונות הנשימה המודעת

• תרגול מעשי של טכניקות בסיסיות

• חומרי עזר לתרגול עצמאי